바나나 초크 칩 머그 케이크 레시피

바나나 초크 칩 머그 케이크 재료

껍질을 벗긴 작은 바나나 1 개
30g 저지방 테이블 스프레드
달걀 1 개
진한 1½ 큰술
초콜릿 칩
우유 1 큰술
바닐라 추출물 1 작은 술
골든 시럽 1 큰술,
추가로
½ 컵 자생 밀가루

 

 

바나나 초크 칩 머그 케이크 만드는 법

1. 바나나를 반으로 자릅니다. 바나나 반은 으깨고 남은 바나나는 얇게 자릅니다.

 

2. 10 초 동안 또는 녹을 때까지 작은 전자 레인지 용 세이프 볼에 용융 테이블을 펼칩니다.

 

3. 375ml (1½ 컵) 용량의 전자 레인지 용 머그 2 개에 그리스를 살짝 바릅니다.

 

4. 계란이 섞일 때까지 그릇에 넣고 휘젓습니다. 으깬 바나나, 초콜릿 칩, 우유, 바닐라 추출물 및 시럽을 섞을 때까지 휘젓습니다. 밀가루를 넣으십시오. 부드러운 Whiskuntil. 녹은 스프레드를 추가합니다. 결합 될 때까지 휘젓는 다. 머그잔 사이에 혼합물을 골고루 나눕니다. 전자 레인지를 한 번에 하나씩 높이에서 80 초 동안 또는 부풀어 오르고 만지기 만하면됩니다.

 

5. 전자 레인지에서 머그를 꺼냅니다. 바나나 슬라이스와 약간의 여분의 황금 시럽을 얹어 제공

 

1497kJ / 358cal 단백질 8.7g 총 지방 14.5g 토 지방 5.0g 탄수화물 47.6g 설탕 19.3g 섬유 2.3g 나트륨 353mg 칼슘 88mg 철분 1.8mg